刚吃了就运动肯定不好。可能会导致胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话,饭后两个小时左右再运动比较好,食物消化的差不多了,胃部不需要那么多血液了,这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
如果有低血糖类似症状,可以选择运动前1~2小时进食,但是6分饱就差不多了。否则就需要更长时间去消化。低血糖的人群运动时还可以准备一些糖果或者水果,以防血糖低时头晕眼花。
有人会说我每天下班就5,6点了,应该什么时候运动呢。那可能需要下班赶紧吃晚餐,消食一段时间之后,再开始运动。如果运动完再吃晚餐就是夜宵了,容易聚集脂肪。
那么运动前应该吃些什么食物呢?最好是一些易消化的食物哦。比如水果,面包,酸奶,果汁,牛奶之类的。但是不能吃太饱哦。
所以总结就是运动前如果身体允许而且以减肥为目的,空腹更容易减肥。在摄入食物之后,脂肪等组织忙于转化与储存碳水化合物中的能量,所以不会引发耗能的过程。这意味着在空腹状态写进行锻炼将会更加有利于脂肪的消耗,这对于长期的健康来说是有利的。前提是你的身体状况要允许哦。
(中华试剂网www.ycjkt.com)