剛吃了就運動肯定不好。可能會導(dǎo)致胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯后兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
如果有低血糖類似癥狀，可以選擇運動前1~2小時進食，但是6分飽就差不多了。否則就需要更長時間去消化。低血糖的人群運動時還可以準備一些糖果或者水果，以防血糖低時頭暈眼花。
有人會說我每天下班就5,6點了，應(yīng)該什么時候運動呢。那可能需要下班趕緊吃晚餐，消食一段時間之后，再開始運動。如果運動完再吃晚餐就是夜宵了，容易聚集脂肪。
那么運動前應(yīng)該吃些什么食物呢？最好是一些易消化的食物哦。比如水果，面包，酸奶，果汁，牛奶之類的。但是不能吃太飽哦。
所以總結(jié)就是運動前如果身體允許而且以減肥為目的，空腹更容易減肥。在攝入食物之后，脂肪等組織忙于轉(zhuǎn)化與儲存碳水化合物中的能量，所以不會引發(fā)耗能的過程。這意味著在空腹狀態(tài)寫進行鍛煉將會更加有利于脂肪的消耗，這對于長期的健康來說是有利的。前提是你的身體狀況要允許哦。
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