刚吃了就运动肯定不好。可能会导致胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
如果有低血糖类似症状，可以选择运动前1~2小时进食，但是6分饱就差不多了。否则就需要更长时间去消化。低血糖的人群运动时还可以准备一些糖果或者水果，以防血糖低时头晕眼花。
有人会说我每天下班就5,6点了，应该什么时候运动呢。那可能需要下班赶紧吃晚餐，消食一段时间之后，再开始运动。如果运动完再吃晚餐就是夜宵了，容易聚集脂肪。
那么运动前应该吃些什么食物呢？最好是一些易消化的食物哦。比如水果，面包，酸奶，果汁，牛奶之类的。但是不能吃太饱哦。
所以总结就是运动前如果身体允许而且以减肥为目的，空腹更容易减肥。在摄入食物之后，脂肪等组织忙于转化与储存碳水化合物中的能量，所以不会引发耗能的过程。这意味着在空腹状态写进行锻炼将会更加有利于脂肪的消耗，这对于长期的健康来说是有利的。前提是你的身体状况要允许哦。
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