生物钟由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。每个人都有自己的睡觉时间，有的是晚上10点，有的是凌晨2点，甚至有的人是早上6点。虽然睡觉的时间不同，但有一点是相同的，就是每当睡觉时间的点到了，我们都会开始犯困，想睡觉。
生物钟一直在我们的基因里追踪记录地球上的白昼与夜晚。我们大多数人会天黑睡觉、天亮起床，就是大脑里的计时功能在发挥作用。神奇的是，这个生物钟能够自我调节，去适应新的昼夜周期。比如当我们产生时差时，也总能慢慢地调整，融入到新的昼夜更替的规律中去。
科学家发现，自带生物钟的生命在30亿年前就出现了，它的名字叫做蓝藻细菌，和人类一样，这种细菌有着自己的昼夜节律。科学家对此有各种解释，比较主流的一种，是细菌要在白天和黑夜两种情况下获得能量，白天是光合作用，夜晚是固氮反应，这两种化学反应同时发挥会互相抵消，必须让它们在白天和夜晚轮流发挥作用，因此细菌就开始追踪记录白天和黑夜的更替，以便及时启用一种作用而停止另外一种作用。在漫长的生物演化过程中，植物和动物们演化出了各种各样的生物钟，树木春天发芽、秋天结果、狗熊们秋天积蓄脂肪、冬天冬眠……但最基本的，仍然是对昼夜更替的记录。
所以有失眠或者入睡困难的人，可以尝试固定的睡眠时间，不要因为游戏，影视剧等扰乱了自己的睡眠时间。因为一个良好的睡眠状态，第二天的精神状态才会良好，学习工作效率才会更加高哦~
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