生物鐘由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。每個人都有自己的睡覺時間，有的是晚上10點，有的是凌晨2點，甚至有的人是早上6點。雖然睡覺的時間不同，但有一點是相同的，就是每當睡覺時間的點到了，我們都會開始犯困，想睡覺。
生物鐘一直在我們的基因里追蹤記錄地球上的白晝與夜晚。我們大多數人會天黑睡覺、天亮起床，就是大腦里的計時功能在發揮作用。神奇的是，這個生物鐘能夠自我調節，去適應新的晝夜周期。比如當我們產生時差時，也總能慢慢地調整，融入到新的晝夜更替的規律中去。
科學家發現，自帶生物鐘的生命在30億年前就出現了，它的名字叫做藍藻細菌，和人類一樣，這種細菌有著自己的晝夜節律。科學家對此有各種解釋，比較主流的一種，是細菌要在白天和黑夜兩種情況下獲得能量，白天是光合作用，夜晚是固氮反應，這兩種化學反應同時發揮會互相抵消，必須讓它們在白天和夜晚輪流發揮作用，因此細菌就開始追蹤記錄白天和黑夜的更替，以便及時啟用一種作用而停止另外一種作用。在漫長的生物演化過程中，植物和動物們演化出了各種各樣的生物鐘，樹木春天發芽、秋天結果、狗熊們秋天積蓄脂肪、冬天冬眠……但最基本的，仍然是對晝夜更替的記錄。
所以有失眠或者入睡困難的人，可以嘗試固定的睡眠時間，不要因為游戲，影視劇等擾亂了自己的睡眠時間。因為一個良好的睡眠狀態，第二天的精神狀態才會良好，學習工作效率才會更加高哦~
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